Att våga prova, att hålla ut och fastna för yoga
Det är alltid modigt att prova nya saker. Det går tyvärr inte att prova Iyengar yoga en gång och tänka att man vet hur det är. Iyengar yoga utövas på olika sätt och de olika passen innehåller olika delar, och är aldrig exakt desamma. Om man vill prova behöver man delta två gånger. Helst vill jag säga, bestäm dig för att hålla ut och prova en termin. Då kommer du veta om det är något för dig eller inte. Det finns däremot en risk att fastna för ett enkelt sätt att använda kroppen, öva lite fokus och få lite tips och feedback.
Iyengar yoga
Zoom-yoga
Tid: Måndagar kl 18.30-20.00. Höstterminen startar 25 augusti 2025. Varje kurs är 15 gånger. Det kommer att vara uppehåll 6 oktober och om Åsa skulle bli så sjuk att hon inte kan hålla zoom-yogan men då kommer mail till alla som är anmälda och har fått zoom-länken.
Pris: 1500 kr Kontonummer längst ner på sidan. OM du av någon anledning har svårt att kunna betala den summan för yogan så hör av dig så kan vi ordna med ett lägre pris. Anmälan till pranafriskvard.asa@gmail.com
Hur det fungerar: Om man deltar via zoom så har man på kameran och ställer den så att jag kan se dig så bra som möjligt. Inställningen i zoom är att allas mikrofoner är avstängda när vi startar men det går bra att ”un-muta” sig och fråga och prata även under passet. Ni får dessutom ok:a att jag kan un-muta er. Det gör jag om jag ser något som ser farligt ut eller om jag assisterar er i någon upp- och nerposition då man inte enkelt kan gå i och ur positionerna. Jag ger feedback utifrån vad som är möjligt via zoom.
Om du inte varit med på yoga med mig tidgare: Då vill jag helst prata med dig innan du kommer med första gången.
Vid frågor och anmälan, kontakta Åsa Gustafson 0730-770 999 eller pranafriskvard.asa@gmail.com
Yoga i lokal
Åsa undervisar Iyengar yoga hos Sattva yoga i centrala Umeå. Passen är där uppdelade i grundläggande nivå, fortsättare och avancerade. Det dels vilka positioner som undervisas och dels vilka instruktioner som ges i de olika grupperna. Hösten 2025 kommer Åsa ha ett pass för fortsättare och ett pass för avancerade deltagare på torsdagar. Läs mer på Sattvayogas hemsida och anmälan till kurser sker direkt på den hemsidan. På Sattva yoga kommer prova-på-klasser att hållas vecka 34.
Kring att ta igen missade pass
Observera att det kommer att vara möjligt att ta igen pass man missat om man går på Sattva yoga med att delta i zoom-yogan. Men det omvända, att missade zoom-pass kan inte tas igen på plats på Sattva yoga. Erbjudandet att ta igen via zoom gäller om du deltagit i Åsas grupp på Sattva yoga. Men, man behöver då meddela mig innan så man dels får länken och dels så att jag vet om att man dyker upp i Zoom-rummet.
Känn dig välkommen
Du som vill förbättra din hälsa genom att utöva en fysisk yoga metod, är varmt välkommen att delta vare sig det är via Zoom eller på plats på Sattva yoga!
Vad kännetecknar Iyengar yoga?
Iyengar yoga är en fysisk yoga som ger ökad rörlighet, styrka och mental stabilitet. Man blir lite gladare också! Inom Iyengaryogan arbetar man med hjälpmedel i form av bland annat bolster, klossar, filtar, stolar och yogaband. Detta betyder att man inte själv behöver ha specifika fysiska förutsättningar för att klara av positionerna utan med hjälpmedel kan fler delta men med samma effekt. Övningarna anpassas utifrån varje person med hänsyn till individuella förutsättningar. Ett exempel visas på fotona till vänster, dvs hur samma position kan göras på minst tre olika sätt, utan hjälpmedel, med kloss eller med en pall.
Positionerna görs också i en viss ordning beroende på vilket syfte man har med övningen. Förutom att lära sig yogapositioner, dvs olika rörelser lär man sig vilka ”actions” man kan göra i rörelserna för att få mer effekt och upplevelse av dem.
Målet med yoga är inte att du ska kunna ta dig in i massa avancerande poser utan yoga handlar om att skapa balans i din kropp och i förlängningen i dina handlingar och i ditt liv.
Yoga hemifrån via Zoom
Under yogapassen använder vi redskap för att anpassa för olika förutsättningar och till viss del även dagsform. Om man deltar hemifrån via zoom kommer man att behöva en yogamatta. Det kan vara bra att ha yogaklossar, yogabälte eller ta fram en längre sjal eller ett längre bälte och ha några filtar eller större handdukar tillgängliga och en stol. Det går också bra att köpa bälte från oss.