Close

Iyengar Yoga

Du som vill förbättra din hälsa genom att utöva en fysisk yoga metod, är varmt välkommen till PRANA friskvård. Träningsformen passar för både nybörjare och mer erfarna personer.

På PRANA Friskvård har vi olika teman varje vecka. Vi har kurser för olika nivåer, dam- respektive herrkurser, och vi använder redskap för att anpassa för olika förutsättningar och till viss del även dagsform. Om man är borta vill vi att man tar igen pass. Förutom att lära sig yogapositioner, dvs olika rörelser lär man sig vilka ”actions” man kan göra i rörelserna för att få mer effekt och upplevelse av dem. Vi strävar efter att korrigera centrala poser samt ge personliga träningsråd. Detta gör att vi både vänder oss till nybörjare och till dem som tränat en tid och önskar feed-back på sin träning.

Lunchpassen är 1 timme och 15 min men alla kvällspass är 1 timme och 30 min, alla pass inklusive en stunds avslappning.

Målet med yoga är inte att du ska kunna ta dig in i massa avancerande poser utan yoga handlar om att skapa balans i din kropp och i förlängningen i dina handlingar och i ditt liv.

Vid frågor, kontakta Åsa Gustafson 0730-770 999 eller pranafriskvard@ume.se

Drop-in pass

Innan höstterminen drar igång har vi drop-in pass.

Måndag 13 aug kl 18.00-19.30
Måndag 20 aug kl 18.00-19.30
Torsdag 23 aug kl 18.00-19.30
Måndag 27 aug kl 18.00-19.30

Ingen föranmälan förutom om ni inte har gjort Iyengar yoga tidigare eller har nya skador/sjukdom. Åsa anpassar passet till de som dyker upp. 140 kr/tillfälle. Swisch, plusgiro eller faktura.

Prova-på-pass

Är du nyfiken på Iyengar yoga?
Torsdag 30 aug kl 17.15-18.45 och söndag 2 sept kl 17.15-18.45 har vi prova-på-pass. Det är gratis men anmälan krävs. Skriv till pranafriskvard@ume.se eller om du vill sms:a eller ringa Åsa 0730 770 999.

Välkomna!

Terminskurser ht 2018 

Höstens kurser, nivåer, start- och slutdatum: 

Måndag Tisdag Torsdag Fredag Söndag
  11.15-12.30
Mixad grupp
     
17.15-18.45
Fortsättare
(minst ett års yoga)
  17.15-18.40
Grundnivå
17.15-18.45
Damyoga, separat schema 10 ggr
17.15-18.45
Mixad grupp. Ej nybörjare med mycket skador.
19.00-20.15
Herryoga
Grundnivå,
10 ggr
  19.00-20.30
Fortsättare
(minst ett års yoga)
Lite långsammare tempo och mer individanpassat.  
Start fort-sättning: 3 sept
Start herr: 10 sept
Sista herrpass: 19 nov
Sista fort-sättnings-pass: 10 dec
Uppehåll:
1 okt
Start: 4 sept
Sista: 11 dec
Uppehåll:
2 okt
Start: 6 sept
Sista: 13 dec
Uppehåll:
22 nov
Passen är följande fredagar:
14, 21 sept
5, 12, 19, 26 okt
9, 16, 30 nov
7 dec
Start: 9 sept
Sista: 16 dec
Uppehåll:
25 nov

Dam- och herryogan är 10 ggr, övriga kurser är 14 ggr. Åsa är huvudansvarig för alla pass utom herryogan som Frank ansvarar för.

Vi vill att ni har en ordinarie dag ni går men precis som tidigare kan man byta mellan dagarna. Om det inte är möjligt att ha en ordinarie dag, prata med oss vid anmälan. Vi vill att man tar igen pass man har missat eller vet att man kommer att missa. Bättre att ni går en gång för mycket än för lite.

Herryoga

Kvällskurs enbart för män

Kursen passar män som vill göra en dynamisk yoga och som tror att ex stelhet skulle försvåra att delta i de mixade passen.
10 måndagar kl 19.00-20.30 med start 10 sept och avslutning 19 nov.

Damyoga

Kvällskurs enbart för kvinnor

Kursen passar kvinnor som har problem med ex axlar, rygg, nacke, trötthet. 10 fredagar kl 17.15- ca 18.45

Följande dagar:

  • 14, 21 sept
  • 5, 12, 19, 26 okt
  • 9, 16, 30 nov
  • 7 dec
Workshops

Vi återkommer med information kring workshops under hösten 2018. Troligtvis blir det två endags workshops under hösten.

Mer om Iyengar Yoga

Iyengar yoga är en av de mest utövade yogaformen i världen och har sina rötter i den klassiska Hatha yogan. BKS Iyengar har varit verksam i Pune i Indien. Han gick bort 2014 och var då 95 år. Han har utformat en unik yogaform som han har vidareutvecklat under hela sitt liv. Den bygger på en speciell pedagogik och övningarna anpassas med hjälpmedel som klossar, band, filtar och stolar för att alla oberoende fysik och smidighet ska få så stor effekt som möjligt av varje övning. Ytterligare ett kännetecken är att den bygger på noggrannhet och precision för att undvika skador.

Det är en fysisk yoga där du rör dig mjukt och dynamiskt in och ut ur olika yoga-poser, så kallade asanas som kräver fokusering på olika kroppsdelar. Den bidrar till ökad styrka och rörlighet och efter en tids regelbunden träning brukar även en ökad kroppsmedvetenhet och koncentrationsförmåga kunna märkas.

Priser

Ordinare yogakurser:

  • 1 gång/vecka/kväll 1800 kr
  • 2 ggr / vecka/kväll    2700 kr
  • 1 gång/vecka/ lunch  1550 kr
  • 2 ggr/vecka/ en kväll och lunch 2250 kr

Herr- och damyoga:

  • 10 ggr 1100 kr

Betalning via plusgiro 33 34 02-6 eller  Swish 123 394 3867. Delbetalning möjlig.

17.15-18.45
Fortsättare (minst ett års yoga). Start fort-sättning: 3 sept. Sista fort-sättnings-pass: 10 dec.

19.00-20.15
Herryoga grundnivå, 10 ggr. Start herr: 10 sept. Sista herrpass: 19 nov.

* Uppehåll 1 okt.

Frågor om yoga?

Har du funderingar, kontakta Åsa!