Close

Iyengar Yoga

Du som vill förbättra din hälsa genom att utöva en fysisk yoga metod, är varmt välkommen till PRANA friskvård. Träningsformen passar för både nybörjare och mer erfarna personer.

På PRANA Friskvård har vi olika teman varje vecka. Vi har kurser för olika nivåer, dam- respektive herrkurser, och vi använder redskap för att anpassa för olika förutsättningar och till viss del även dagsform. Om man är borta vill vi att man tar igen pass. Förutom att lära sig yogapositioner, dvs olika rörelser lär man sig vilka ”actions” man kan göra i rörelserna för att få mer effekt och upplevelse av dem. Vi strävar efter att korrigera centrala poser samt ge personliga träningsråd. Detta gör att vi både vänder oss till nybörjare och till dem som tränat en tid och önskar feed-back på sin träning.

Lunchpassen är 1 timme och 15 min men alla kvällspass är 1 timme och 30 min, alla pass inklusive en stunds avslappning.

Målet med yoga är inte att du ska kunna ta dig in i massa avancerande poser utan yoga handlar om att skapa balans i din kropp och i förlängningen i dina handlingar och i ditt liv.

Vid frågor, kontakta Åsa Gustafson 0730-770 999 eller pranafriskvard@ume.se

Workshop med Ingela Abbott

Ingela är tillbaka för tredje gången. Hon har undervisat Iyengar yoga i mer än 40 år och fortsätter att göra det med glädje. 

Temat kommer att röra sig kring Practice – Reflection – Devotion Tapas – Svadhyaya – Ishvara Pranidhana

”In this workshop let’s bring some passion and enthusiasm into our practice. Reflect on why you are doing the yoga poses. What transformations do you wish to experience?”

Läs mer under fliken Workshops.

 

 

Terminskurser vt 2019 

Höstens kurser, nivåer, start- och slutdatum: 

Måndag Tisdag Torsdag Fredag Söndag
  11.15-12.30
Mixad grupp
     
17.15-18.45
Fortsättare
(minst ett års yoga)
  17.15-18.40
Grundnivå
17.15-18.45
Damyoga,
separat schema 11 ggr
17.15-18.45
Mixad grupp. Ej nybörjare
med mycket skador.
19.00-20.15
Herryoga
Grundnivå
  19.00-20.30
Fortsättare
(minst ett års yoga)
Lite långsammare tempo
och mer individanpassat. 
 
Start : 14 jan
Sista: 6 maj 
Uppehåll: 18 feb,
22 april
Start: 15 jan
Sista: 7 maj
Uppehåll: 19 feb,
30 april
Start: 17 jan
Sista:  9 maj
Uppehåll: 28 feb,
18 april
Passen är följande fredagar:
18 jan,
1, 15, 22 feb,
8, 22 mars,
5, 12, 26 april,
3, 10 maj
Start: 20 jan
Sista: 12 maj
Uppehåll: 3 mars,
21 april, 

Damyogan är 11 ggr, övriga kurser är 14 ggr. Åsa är huvudansvarig för alla pass utom herryogan som Frank ansvarar för.

Vi vill att ni har en ordinarie dag ni går men precis som tidigare kan man byta mellan dagarna. Om det inte är möjligt att ha en ordinarie dag, prata med oss vid anmälan. Vi vill att man tar igen pass man har missat eller vet att man kommer att missa. Bättre att ni går en gång för mycket än för lite.

Herryoga

Kvällskurs enbart för män

Kursen passar män som vill göra en dynamisk yoga och som tror att ex stelhet skulle försvåra att delta i de mixade passen.
14 måndagar kl 19.00-20.15 med start 14 jan och avslutning 6 maj.

Damyoga

Kvällskurs enbart för kvinnor

Kursen passar kvinnor som har problem med ex axlar, rygg, nacke, trötthet. 11 fredagar kl 17.15- ca 18.45

Följande dagar:
18 jan,
1, 15, 22 feb,
8, 22 mars,
5, 12, 26 april,
3, 10 maj

Workshops

Helgen 15-17 mars 2019 kommer Ingela Abbott tillbaka till oss och håller en workshop.
Temat kommer att röra sig kring Practice – Reflection – Devotion Tapas – Svadhyaya – Ishvara Pranidhana
”In this workshop let’s bring some passion and enthusiasm into our practice. Reflect on why you are doing the yoga poses. What transformations do you wish to experience?”

Ingela driver yogastudio i Bellingham norr om Seattle. Läs mer www.yoganorthwest.com
Workshopen anordnas tillsammans med Kiki Hagner som har Yoga i Hörnefors

Tider:        Fredag 18.00 – 20.00
                    Lördag 10.00 – 13.00, 15.00 – 17.00
                    Söndag 9.30 – 12.30

Anmälan & frågor:  yoga.asaokiki@gmail.com

Viss yogaerfarenhet krävs. Vid frågor kontakta Åsa eller Kiki

Pris:        fredag – lördag 1400 kr
                 fredag – söndag 1800 kr
                 Kontant betalning.

Välkomna!

 

 

Helgen 4-6 oktober 2019 kommer även Kirsten Agar Ward tillbaka och håller workshop. Kirsten är från Bath i England. Vi har än inte bestämt hur vi lägger upp den helgen och vilka olika möjligheter att delta som kommer att finnas. Även denna workshop anordnas tillsammans med Kiki Hagner som har Yoga i Hörnefors.

 

Mer om Iyengar Yoga

Iyengar yoga är en av de mest utövade yogaformen i världen och har sina rötter i den klassiska Hatha yogan. BKS Iyengar har varit verksam i Pune i Indien. Han gick bort 2014 och var då 95 år. Han har utformat en unik yogaform som han har vidareutvecklat under hela sitt liv. Den bygger på en speciell pedagogik och övningarna anpassas med hjälpmedel som klossar, band, filtar och stolar för att alla oberoende fysik och smidighet ska få så stor effekt som möjligt av varje övning. Ytterligare ett kännetecken är att den bygger på noggrannhet och precision för att undvika skador.

Det är en fysisk yoga där du rör dig mjukt och dynamiskt in och ut ur olika yoga-poser, så kallade asanas som kräver fokusering på olika kroppsdelar. Den bidrar till ökad styrka och rörlighet och efter en tids regelbunden träning brukar även en ökad kroppsmedvetenhet och koncentrationsförmåga kunna märkas.

Priser

Ordinare yogakurser:

  • 1 gång/vecka/kväll 2000 kr
  • 2 ggr / vecka/kväll    3000 kr
  • 1 gång/vecka/ lunch  1700 kr
  • 2 ggr/vecka/ en kväll och lunch 2500 kr

Damyoga:

  • 10 ggr 1100 kr

Betalning via plusgiro 33 34 02-6 eller  Swish 123 394 3867. Delbetalning möjlig. OM du har svårt att betala fullt pris för kursavgiften,   hör av dig. 

17.15-18.45
Fortsättare (minst ett års yoga). Start fort-sättning: 3 sept. Sista fort-sättnings-pass: 10 dec.

19.00-20.15
Herryoga grundnivå, 10 ggr. Start herr: 10 sept. Sista herrpass: 19 nov.

* Uppehåll 1 okt.

Frågor om yoga?

Har du funderingar, kontakta Åsa!