Close

Iyengar Yoga

Du som vill förbättra din hälsa genom att utöva en fysisk yoga metod, är varmt välkommen till PRANA friskvård. Träningsformen passar för både nybörjare och mer erfarna personer.

På PRANA Friskvård har vi olika teman varje vecka. Vi har kurser för olika nivåer, dam- respektive herrkurser, och vi använder redskap för att anpassa för olika förutsättningar och till viss del även dagsform. Om man är borta vill vi att man tar igen pass. Förutom att lära sig yogapositioner, dvs olika rörelser lär man sig vilka ”actions” man kan göra i rörelserna för att få mer effekt och upplevelse av dem. Vi strävar efter att korrigera centrala poser samt ge personliga träningsråd. Detta gör att vi både vänder oss till nybörjare och till dem som tränat en tid och önskar feed-back på sin träning.

Lunchpassen är 1 timme och 15 min men alla kvällspass är 1 timme och 30 min, alla pass inklusive en stunds avslappning.

Målet med yoga är inte att du ska kunna ta dig in i massa avancerande poser utan yoga handlar om att skapa balans i din kropp och i förlängningen i dina handlingar och i ditt liv.

Vid frågor, kontakta Åsa Gustafson 0730-770 999 eller pranafriskvard@ume.se

Drop-in i augusti

Innan höstens kurser startar har vi några drop-in pass som alla är välkomna på. Ingen anmälan förutom om man inte har gjort Iyengar yoga tidigare, då vill vi att man meddelar innan, gärna sms till Åsa 0730-770 999. Pris 140 kr som betalas på plats med Swisch eller inbetalning efteråt till vårt plusgiro.
Känn er välkomna!

Alla drop-in  passen är kl 18.00-19.30

torsdag 8 aug
måndag 12 aug
torsdag 15 aug
måndag 19 aug

Sen är vi på fortbildning men är åter till vi har prova-på pass.

Höstens prova-på pass är torsdag 29 aug kl 17.15-18.45 och söndag 1 sept kl 17.15-18.45. Anmälan krävs.

Höstterminen börjar veckan som börjar med måndag 2 september.

Workshop med Kirsten Agar Ward

Kirsten som är senior Iyengar yogalärare kommer tillbaka till Umeå 4-6 oktober. Hon, undervisar både pedagogiskt och med humor. Hon har undervisat på heltid sen 2000 och driver en yogaskola tillsammans med sin man i Bath, England. Hon är även en flitig resenär till Iyengar yoga instituet i Pune, Indien.

Fredag och lördag vänder sig till alla yogautövare, medan söndagen vänder sig till lärare och erfarna utövare. Är du osäker vad som passar dig så kontakta Åsa eller Kiki.

Läs mer under fliken Workshops.

 

 

Terminskurser ht 2019 

Höstens kurser, nivåer, start- och slutdatum: 

Måndag Tisdag Torsdag Fredag Söndag
  11.15-12.30
Mixad grupp
     
17.15-18.45
Fortsättare
(minst ett års yoga)
  17.15-18.40
Grundnivå
17.15-18.45
Damyoga,
separat schema 10 ggr
17.15-18.45
Mixad grupp. Ej nybörjare
med mycket skador.
19.00-20.15
Herryoga
Grundnivå
  19.00-20.30
Fortsättare
(minst ett års yoga)
Lite långsammare tempo
och mer individanpassat. 
 
Start : 2 sept
Sista: 9 dec
Uppehåll:  Ett uppehåll,
ej bestämt än
Start: 3 sept
Sista: 10 dec
Uppehåll: Ett uppehåll, 
ej bestämt än
Start: 5 sept
Sista: 12 dec
Uppehåll: Ett uppehåll, 
ej bestämt än: 
Passen är följande fredagar:
6, 13, 20, 27 sept
11, 18, 25 okt
8, 29 nov
6 dec
Start: 8 sept
Sista: 15 dec
Uppehåll: Ett uppehåll, 
ej bestämt än

Damyogan är 10 ggr, övriga kurser är 14 ggr. Åsa är huvudansvarig för alla pass men herryogan leder Frank. (Observera att även om Frank har gjort Iyengar yoga sedan mer än 20 år och regelbundet går kurser med seniora lärare så är han inte utbildad Iyengar yogalärare och han är inte certifierad Iyengar yogalärare. )

Vi vill att ni har en ordinarie dag ni går men precis som tidigare kan man byta mellan dagarna. Om det inte är möjligt att ha en ordinarie dag, prata med oss vid anmälan. Vi vill att man tar igen pass man har missat eller vet att man kommer att missa. Bättre att ni går en gång för mycket än för lite.

Herryoga

Kvällskurs enbart för män

Kursen passar män som vill göra en dynamisk yoga och som tror att ex stelhet skulle försvåra att delta i de mixade passen.
14 måndagar kl 19.00-20.15 med start 2 sept och avslutning 9 dec. Vi kommer att ha uppehåll en måndag men datum är ännu inte bestämt.

Damyoga

Kvällskurs enbart för kvinnor

Kursen passar kvinnor som har problem med ex axlar, rygg, nacke, trötthet. 10 fredagar kl 17.15- ca 18.45

Följande dagar: Vi återkommer med vilka fredagar det kommer att bli.

Workshops

Helgen 4-6 oktober 2019 kommer Kirsten Agar Ward tillbaka till oss och håller en workshop. Vår erfarenhet är att Kirsten undervisar med både humor och pedagogisk skicklighet. Kirsten driver yogastudio i Bath i Englad tillsammans med sin man Richard Agar Ward. Läs mer om Bath Iyengar yoga center.  

Workshopen anordnas tillsammans med Kiki Hagner som har Yoga i Hörnefors

Tider:        Fredag 18.00 – 20.00
                    Lördag 10.00 – 13.00, 15.00 – 17.00
                    Söndag 9.00 – 12.00

Anmälan & frågor:  yoga.asaokiki@gmail.com

Viss yogaerfarenhet krävs. Vid frågor kontakta Åsa eller Kiki

Pris:        fredag – lördag 1400 kr
                 fredag – söndag 1800 kr
                 Kontant betalning.

Välkomna!

 

 

 

 

Mer om Iyengar Yoga

Iyengar yoga är en av de mest utövade yogaformen i världen och har sina rötter i den klassiska Hatha yogan. BKS Iyengar har varit verksam i Pune i Indien. Han gick bort 2014 och var då 95 år. Han har utformat en unik yogaform som han har vidareutvecklat under hela sitt liv. Den bygger på en speciell pedagogik och övningarna anpassas med hjälpmedel som klossar, band, filtar och stolar för att alla oberoende fysik och smidighet ska få så stor effekt som möjligt av varje övning. Ytterligare ett kännetecken är att den bygger på noggrannhet och precision för att undvika skador.

Det är en fysisk yoga där du rör dig mjukt och dynamiskt in och ut ur olika yoga-poser, så kallade asanas som kräver fokusering på olika kroppsdelar. Den bidrar till ökad styrka och rörlighet och efter en tids regelbunden träning brukar även en ökad kroppsmedvetenhet och koncentrationsförmåga kunna märkas.

Priser

Ordinare yogakurser:

  • 1 gång/vecka/kväll 2000 kr
  • 2 ggr / vecka/kväll    3000 kr
  • 1 gång/vecka/ lunch  1700 kr
  • 2 ggr/vecka/ en kväll och lunch 2500 kr

Damyoga:

  • 10 ggr 1100 kr

Betalning via plusgiro 33 34 02-6 eller  Swish 123 394 3867. Delbetalning möjlig. OM du har svårt att betala fullt pris för kursavgiften,   hör av dig. 

17.15-18.45
Fortsättare (minst ett års yoga). Start fort-sättning: 3 sept. Sista fort-sättnings-pass: 10 dec.

19.00-20.15
Herryoga grundnivå, 10 ggr. Start herr: 10 sept. Sista herrpass: 19 nov.

* Uppehåll 1 okt.

Frågor om yoga?

Har du funderingar, kontakta Åsa!